adetliyken vücut şişer mi ne demek?

Adet döneminde vücutta şişkinlik yaygın bir durumdur. Bu şişkinlik, hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Özellikle https://www.nedemek.page/kavramlar/östrojen ve https://www.nedemek.page/kavramlar/progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar vücudun su tutmasına neden olabilir. Bu su tutma durumu, karın bölgesinde, ellerde, ayaklarda ve bacaklarda şişkinliğe yol açabilir.

Şişkinliğin yanı sıra, https://www.nedemek.page/kavramlar/adet%20d%C3%B6nemi%20a%C4%9Fr%C4%B1lar%C4%B1 ve https://www.nedemek.page/kavramlar/hassasiyet de adet döneminde görülebilir.

Bu şişkinliği azaltmak için yapılabilecekler şunlardır:

• Tuz tüketimini azaltmak: Tuz, vücudun su tutmasına neden olabilir.
• Bol su içmek: Vücudun susuz kalması, su tutma eğilimini artırabilir.
• Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını artırarak şişkinliği azaltabilir.
• Potasyum açısından zengin besinler tüketmek: Potasyum, vücuttaki sodyum seviyesini dengeleyerek su tutmayı azaltabilir.
• Kafein ve alkol tüketimini sınırlamak: Bu maddeler, vücudun su kaybetmesine neden olabilir ve bu da su tutmayı artırabilir.

Eğer şişkinlik şiddetliyse ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir doktora danışmak önemlidir.